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榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果澳门新莆京娱乐网站

时间:2020-02-05 17:40

澳门新莆京娱乐网站,榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果澳门新莆京娱乐网站。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果澳门新莆京娱乐网站。在“世界四大坚果”中,榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,有着“坚果之王”的称号。你对榛子有多少了解呢?榛子的适用人群有哪些?榛子的功效与作用?如果还想了解更多,就和小编一起来看一下这篇文章吧。 榛子的营养价值 1、榛子有天然香气,还包含着抗癌化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分。 2、果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。 3、榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。 4、每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高于其他坚果;含铁8.6毫克,是其他坚果的1~3倍。 5、每100克干品榛子中含有水分7.3克,蛋白质22克,脂肪44.8克,粗纤维9.6克,灰分3.5克、碳水化合物14.7克,胡萝卜素50微克,核黄素0.15毫克,钙104毫克,钾244.毫克,钠4.7毫克,镁420毫克,铁6.4毫克,锰12.94毫克,锌5.83毫克,铜3.03毫克,磷422毫克,硒0.78微克,尼克酸2.9毫克。 吃榛子有什么功效作用? 1、润泽肌肤 它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。 2、预防便秘 榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。 3、抗癌 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚,可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期。 4、预防心血管疾病 榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。 5、增强体质 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。分享阅读:女性疱疹乌鲁木齐新华山性病医院成都尖锐湿疣治疗医院